Παρενέργειες από τη λήψη πρεβιοτικών, προβιοτικών και μεταβιοτικών

Έρευνα σε ζυγισμένα λούτρινα ζωάκια

Αν και καμία έρευνα δεν σχετίζεται ρητά με βαριεστημένα λούτρινα ζώα, πολλές μελέτες βασίζονται σε βαθιά πίεση και άγγιγμα. Αυτές οι μελέτες έχουν σχεδιαστεί για κλινικά περιβάλλοντα, όπως η εργοθεραπεία ή ένα ιατρικό περιβάλλον. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να υποδεικνύουν το γιατί.

Γιατί είναι δημοφιλή τα ζυγισμένα λούτρινα ζωάκια;

Μια δημοσιευμένη μελέτη του Occupational Therapy International έδειξε τα άμεσα οφέλη της βαθιάς πίεσης για τους νέους με αυτισμό. Επιπλέον, μια συστηματική ανασκόπηση στο American Journal of Occupational Medicine καθόρισε ότι οι βαριές κουβέρτες «μπορεί να είναι ένα κατάλληλο εργαλείο για τη μείωση του άγχους».

Αυτά τα αποτελέσματα προορίζονται για θεραπευτική χρήση σε συνεδρίες εργοθεραπείας, αλλά μπορεί να εξηγήσουν γιατί μπορεί να αισθάνεστε καλά να κρατάτε ένα ζυγισμένο λούτρινο ζώο ή να το τυλίγετε σε μια ζυγισμένη κουβέρτα.

Ένα άρθρο σχετικά με την ηρεμιστική επίδραση της αφής δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2020 στο Frontiers in Psychiatry. Οι συγγραφείς εξέτασαν τα στοιχεία για τον αντίκτυπο της επαφής από ανθρώπους, ζώα και ρομποτικές συσκευές.

Το συμπέρασμα? Η επίδραση της αφής είναι ηρεμιστική και ανακουφιστική από το άγχος και μπορεί να «δράσει ως κοινωνικό σήμα για την ασφάλεια και την υποστήριξη της ψυχικής και σωματικής υγείας».

Είναι δυνατόν ένα σταθμισμένο είδος να κάνει το ίδιο πράγμα; Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να δοθούν επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη των ζυγισμένων ταριχευμένων ζώων.

Ένα σταθμισμένο αντικείμενο που δίνει την επίδραση της ηρεμίας και μειώνει το αίσθημα του στρες ή του άγχους για το άτομο που το χρησιμοποιεί είναι ο στόχος.

Ζυγισμένα λούτρινα ζωάκια για ενήλικες

Τα ζυγισμένα λούτρινα ζωάκια για ενήλικες είναι μια ολοένα και πιο δημοφιλής αναζήτηση στο διαδίκτυο. Οι ενήλικες μπορούν να ψωνίσουν για το πιο άνετο ζυγισμένο λούτρινο με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις τους. Τα αποτελέσματα ενός ζυγισμένου λούτρινου ζώου για τους ενήλικες είναι τα ίδια με τα παιδιά.

Το βαθύ άγγιγμα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγγιγμα είναι ηρεμιστικό και ανακουφίζει από το άγχος.

Εάν ένα ζυγισμένο λούτρινο ζώο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος ή βοηθά στον ύπνο ή την άνεση, πιθανότατα αξίζει την τιμή του.

Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση των καλών βακτηρίων στο μικροβίωμα του εντέρου με την κατανάλωση προβιοτικών, πρεβιοτικών και μεταβιοτικών έχει θετικές συνέπειες για τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου, σε υγιείς ενήλικες. Συζητήστε το πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε την ασφάλεια για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σοβαρές καταστάσεις υγείας, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή μικρά παιδιά.

Βασικά φαγητά:

• Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που ζουν στο έντερο ενός ατόμου και προάγουν την υγεία όταν είναι ισορροπημένα.
• Τα πρεβιοτικά είναι άπεπτες τροφές όπως οι φυτικές ίνες που τροφοδοτούν τα προβιοτικά και παράγουν οφέλη για την υγεία.
• Τα μεταβιοτικά είναι αδρανοποιημένοι (νεκροί) μικροοργανισμοί που είναι τα «υπολείμματα» της προ- και μετά-βιοτικής επεξεργασίας.
• Το μικροβίωμα του εντέρου περιλαμβάνει όλα τα βακτήρια, τους μύκητες και τους ιούς στο ανθρώπινο έντερο.
• Η αύξηση των προβιοτικών, των πρεβιοτικών και των μεταβιοτικών στο μικροβίωμα του εντέρου με την κατανάλωση τροφών που τα περιέχουν ή με τη λήψη συμπληρωμάτων έχει συνολικά οφέλη για την υγεία για υγιείς ενήλικες.

Προβιοτικά, πρεβιοτικά, μεταβιοτικά και το μικροβίωμα

Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά που προστίθενται σε τρόφιμα και συμπληρώματα μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν τα συμπτώματα που προκαλούνται από ένα ανισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου, όπως η διάρροια, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και οι αλλεργίες.

Λειτουργικά τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά και μεταβιοτικά είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (όπως το γιαούρτι και το kimchi) και τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες (όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι μπανάνες).

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί, συμπεριλαμβανομένης της ζύμης και άλλων «καλών βακτηρίων», που ζουν φυσικά στο έντερο ενός ατόμου για να προάγουν την υγεία όταν είναι ισορροπημένα. Έρευνες πολλών ετών έχουν δείξει τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία από την προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή. Το Lactobacillus και το Bifidobacterium είναι τα πιο κοινά στελέχη βακτηρίων που χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα και συμπληρώματα.

Πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι μη εύπεπτα τρόφιμα, όπως οι φυτικές ίνες, που παρέχουν οφέλη για την υγεία στον άνθρωπο. Τα πρεβιοτικά διεγείρουν την ανάπτυξη των προβιοτικών και επηρεάζουν θετικά την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου. Η αύξηση των πρεβιοτικών στη διατροφή ή η λήψη συμπληρωμάτων είναι ένα γενικό όφελος για την καλή υγεία.

Μεταβιοτικά

Τα μεταβιοτικά είναι ο μη ζωντανός (νεκρός) μικροοργανισμός που απομένει μετά την επεξεργασία των προβιοτικών και των πρεβιοτικών από τον οργανισμό ή τη διαδικασία παραγωγής (όπως η χρήση θερμότητας) για τρόφιμα και συμπληρώματα. Τα μεταβιοτικά αποδεικνύεται ότι έχουν πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μικρότερο κίνδυνο να προκαλέσουν βλάβη από τους ζωντανούς οργανισμούς στα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά.

Μικροβίωμα

Το μικροβίωμα είναι η συλλογή όλων των μικροβίων στο ανθρώπινο σώμα – βακτήρια, μύκητες και ιούς – και στο περιβάλλον τους. Το μικροβίωμα του ανθρώπινου σώματος περιλαμβάνει τα περιβάλλοντα του εντέρου, του στόματος, του αναπαραγωγικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος και της επιφάνειας του δέρματος. Τα βακτήρια αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του μικροβιώματος και υπάρχουν σε αριθμούς που συγκρίνονται με τον αριθμό των κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα — περίπου 37 τρισεκατομμύρια.

Οι προστατευτικές, μεταβολικές και ανοσοποιητικές λειτουργίες υποστηρίζονται όταν το μικροβίωμα του εντέρου είναι ισορροπημένο και λειτουργεί όπως έχει σχεδιαστεί. Όταν, ωστόσο, είναι εκτός ισορροπίας, το μικροβίωμα μπορεί να παράγει τοξίνες, οδηγώντας σε πεπτικές και φλεγμονώδεις διαταραχές, αυτοάνοσες διεργασίες και αλλεργίες. Ένα μη ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί επίσης να προκαλέσει παθήσεις του εγκεφάλου, του ήπατος και των πνευμόνων.

Εάν εμφανιστούν συμπτώματα και ανησυχείτε ότι μπορεί να σχετίζονται με το έντερο, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε εάν χρειάζεται να αυξήσετε τα καλά βακτήρια στο μικροβίωμα σας. Η αύξηση των καλών βακτηρίων του εντέρου έχει θετικές συνέπειες για τη συνολική επούλωση.

Η έρευνα υποδηλώνει ότι η ενίσχυση των επιπέδων προβιοτικών, πρεβιοτικών και μεταβιοτικών μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία του εγκεφάλου λόγω του άξονα εγκεφάλου-εντέρου-μικροβίου.

Άξονας εγκεφάλου-εντέρου-μικροβιώματος και υγεία του εγκεφάλου

Η έρευνα δείχνει ότι η υγεία του εγκεφάλου συνδέεται θετικά με τη χρήση προβιοτικών, πρεβιοτικών και μεταβιοτικών.

Ο άξονας εγκεφάλου-εντέρου-μικροβίου είναι η οδός επικοινωνίας μεταξύ της μικροχλωρίδας του εντέρου (τους οργανισμούς που αποτελούν το μικροβίωμα) και του κεντρικού νευρικού συστήματος (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός). Η οδός επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και της μικροχλωρίδας του εντέρου πηγαίνει και προς τις δύο κατευθύνσεις: από εγκέφαλο προς έντερο και από έντερο προς εγκέφαλο.

Τα προβιοτικά που επηρεάζουν τον εγκέφαλο ονομάζονται ψυχοβιοτικά. Τα ψυχοβιοτικά, όταν καταναλώνονται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, έχουν θετική επίδραση σε άτομα με διαταραχές ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Τα ψυχοβιοτικά μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών (χημικοί αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο) όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, το GABA και η ακετυλοχολίνη, επηρεάζοντας άμεσα την εγκεφαλική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι αυτοί και άλλοι νευροδιαβιβαστές εμπλέκονται σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες και νευρολογικές διαταραχές, η αύξηση των επιπέδων μπορεί να είναι σημαντικά ωφέλιμη.

Αν και διεξάγεται έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη των πρεβιοτικών, των προβιοτικών και των μεταβιοτικών, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε μεγαλύτερες ανθρώπινες ομάδες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.

Παρενέργειες από τη λήψη πρεβιοτικών, προβιοτικών και μεταβιοτικών

Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά είναι γενικά ασφαλή για υγιή άτομα. Συχνές παρενέργειες είναι τα αέρια, το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα. Η απόφαση για τη λήψη συμπληρωμάτων λαμβάνεται πάντα καλύτερα με τη συμβουλή ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να αξιολογήσει οποιαδήποτε φάρμακα, βότανα ή συμπληρώματα στο πλαίσιο μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή ασθένειας.

Τα προβιοτικά μπορεί σπάνια να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις ή υπερβολική ανοσολογική διέγερση. Συζητήστε πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι η τροφή ή το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σοβαρές παθήσεις υγείας, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή μικρά παιδιά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν λειτουργεί;

Το πώς νιώθετε είναι η καλύτερη ένδειξη ότι κάτι λειτουργεί. Εάν αισθάνεστε καλά ή καλύτερα, πιθανότατα μπορείτε να συνεχίσετε να καταναλώνετε τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα (που αγοράζονται από αξιόπιστη πηγή) μπορούν να καταναλωθούν από υγιείς ενήλικες με ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συζητήστε τις με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Η Παγκόσμια Ημέρα Άγριας Ζωής είναι στις 3 Μαρτίου. Η άγρια ​​ζωή είναι σημαντική για το περιβάλλον μας για πολλούς λόγους, αλλά ξέρατε ότι η άγρια ​​ζωή επηρεάζει και την ανθρώπινη υγεία; Από την ψυχική υγεία μέχρι τα διατροφικά μας συστήματα, η άγρια ​​ζωή είναι μια αναπόσπαστη πτυχή της ανθρώπινης ζωής και υγείας. Μάθετε πώς η προστασία της άγριας ζωής και των φυσικών ενδιαιτημάτων τους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ευδοκιμήσουν.

Βασικά φαγητά:

• Η άγρια ​​ζωή μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ανθρώπινων πληθυσμών σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών.
• Οι εμπειρίες με την άγρια ​​ζωή μπορεί να είναι καλές για την ψυχική υγεία.
• Δεδομένου ότι η υγεία των ανθρώπων μπορεί να βελτιωθεί από υγιείς πληθυσμούς άγριας ζωής, η προστασία της άγριας ζωής είναι καλή για την ανθρώπινη υγεία.

Τα άγρια ​​ζώα καλύπτουν αυτόν τον πλανήτη, από τους ωκεανούς και τις λίμνες μέχρι τη γη και τον αέρα. Αλλά η άγρια ​​ζωή δεν συνυπάρχει μόνο με τους ανθρώπους σε αυτόν τον πλανήτη, αλλά επηρεάζει μέρη της καθημερινής ζωής, και αυτό περιλαμβάνει επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Η άγρια ​​ζωή μπορεί να επηρεάσει τους σωματικούς, ψυχικούς, συναισθηματικούς και πνευματικούς τομείς της υγείας με πολλούς τρόπους.

Το να είσαι γύρω από τη φύση είναι καλό για την ψυχική υγεία

Οι εμπειρίες στη φύση μπορεί να είναι πολύ σημαντικές, ισχυρές και ουσιαστικές για την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική υγεία για πολλούς ανθρώπους. Εμπειρίες όπως το να κοιτάτε έξω σε μια ήσυχη λίμνη που υπάρχει επειδή ένας κάστορας έριξε φράγμα σε ένα ποτάμι μπορεί να είναι απίστευτα ηρεμιστικές για το μυαλό. Το να βλέπεις ένα ελάφι σε ένα λιβάδι, να τρώει από τη χλοοτάπητη γη, μπορεί να είναι εξίσου ήρεμο και δυνατό. Ίσως πιο απλά, το να κρεμάσετε μια τροφοδοσία πουλιών και να παρακολουθείτε χαρούμενα ένα blue jay, έναν καρδινάλιο ή ένα άλλο πουλί να τρέφεται από το παράθυρό σας μπορεί να είναι ειρηνικό. Στην πραγματικότητα, οι εμπειρίες με την άγρια ​​ζωή ή οι τρόποι με τους οποίους έχουν προσαρμοστεί σε ένα περιβάλλον μπορεί να είναι τόσο ευχάριστες και καλές για την ψυχική υγεία ενός ατόμου, που ακόμη και η σύλληψη αυτών των εικόνων στο μυαλό σας μπορεί να ηρεμεί.

Επιπλέον, πολλοί πολιτισμοί, συμπεριλαμβανομένου του πολιτισμού πολλών αυτόχθονων κοινοτήτων, αναγνωρίζουν την άγρια ​​ζωή για την πνευματικότητά τους. Αυτές οι συνδέσεις μπορεί να έχουν πολλές μορφές, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι η ισχυρή θετική σύνδεση που αισθάνονται οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των πνευμάτων τους, με την άγρια ​​ζωή στην περιοχή τους.

Οι αλληλεπιδράσεις με την άγρια ​​ζωή μπορούν επίσης να είναι αποκαταστατικές. Ο χρόνος που δαπανάται στη φύση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα για να επαναφορτίσει. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το revitaprost-official.top .