În primul rând, în primul rând, este că reduce glicemia.
Ca regulă generală, activarea AMPK este excelentă pentru persoanele care au boli moderne de exces – obezitate, insensibilitate la insulină, colesterol ridicat, practic orice boală în care vă puteți mânca. Acest lucru se datorează faptului că la acești oameni AMPK -ul lor este de obicei subactiv.
berberina este destul de puternică în activarea acestui lucru și are chiar și un mod special de activare a AMPK prin mitocondrii care este exact același cu metformina farmaceutică – Unul dintre farmaceuticele mele preferate pentru diabetul de tip II, datorită beneficiilor sale puternice și efectelor secundare ușoare.
Alte beneficii, cum ar fi longevitatea, au fost teoretizate din cauza activării AMPK și se crede că se aplică și la berberină (din păcate, studiile asupra berberinei și longevității nu există încă).
Există unele dovezi că berberina este la fel de eficientă ca metformina la reducerea glicemiei. Aceasta este foarte mult o situație precum modul în care curcumina este comparabilă cu ibuprofenul în potență – a fi capabil să fie comparat cu un mainstream farmaceutic este o mare laudă pentru un supliment, chiar dacă este un pic mai slab sau mai practic.
Top 5 beneficii ale suplimentelor berberine
Primele cinci zone de top în care beneficiile de suplimentare a berberinei sunt:
- Sănătate intestinală
- Sensibilitatea la insulină și controlul glicemiei
- Colesterol
- Sindromul metabolic
- Sindromul ovarian polichistic (PCOS)
- Nu pare să crească creșterea musculară.
- Nu pare să crească pierderea de grăsime.
- Nu pare să scadă tensiunea arterială.
Sănătate berberină și intestinală
Deocamdată, studiile umane limitate par să coroboreze pretențiile tradiționale de berberină care reduce diareea.
berberină, ca clorhidrat de berberină, s -a constatat că reduce simptomele sindromului de colon iritabil, în special diaree, ceea ce duce la îmbunătățiri ale stării mai puțină durere abdominală. Se crede că face acest lucru prin prelungirea cât timp alimentele rămâne în intestine.
Dacă mâncarea nu rămâne în intestine suficient de mult timp, toți nutrienții nu pot fi absorbiți și, dacă nu formează suficient de solid scaune , ar putea duce la diaree.
În plus, deși nu este testat direct la om, berberina poate împiedica E.coli să provoace intestinele să înceapă să secreteze apa – ceea ce ar duce la diaree. Dacă obținem mai multe studii pe acest subiect, atunci berberina ar putea deveni următorul colostru pentru diareea călătorului.
În sfârșit, atunci când analizăm probele de șobolan, berberina are efecte destul de impresionante în suprimarea colitei – o boală inflamatorie a intestinului. Uneori, potența este suficientă pentru a preveni pe deplin toxinele de cercetare (toxinele utilizate pentru a provoca boli la modelele de cercetare) să provoace colită în primul rând.
berberina este capabilă să diminueze viteza digestiei și să diminueze astfel riscul de diaree. Studiile la animale au arătat, de asemenea, că poate fi un antiinflamator foarte puternic în intestine, care poate fi util pentru colita ulcerativă.
Berberina și controlul glicemiei
Berberina este cea mai cunoscută cea mai cunoscută pentru modul în care afectează sensibilitatea glicemiei și a insulinei.
berberina este uneori numită metformină pe bază de plante, deoarece au numeroase asemănări atunci când vine vorba de glicemia; Nu numai beneficiile, ci și doza și profilul efectelor secundare.
Studiile asupra berberinei nu numai că găsesc reduceri ale glicemiei înapoi la o gamă sănătoasă atât în diabetul de tip 2, cât și în bolile ficatului, ci și alți parametri, cum ar fi HbA1c (un marker al modului în care poate fi redus glucoza dăunătoare pentru sânge) și rezistența la insulină sunt, de asemenea, reduse.
O meta-analiză pe acest subiect a constatat că berberina, în comparație cu opțiunile farmaceutice, a fost comparabilă în puterea sa-autorii au avut grijă că calitatea medie a studiului a fost mai mică decât optimă. Multe studii confundă berberina cu alte suplimente.
Deci, în timp ce mai multă, și o calitate superioară, dovezi ar fi apreciate, este absolut minunat că un supliment alimentar are suficientă potență pentru a rivaliza opțiunile farmaceutice.
Există Dovezi bune care sugerează că berberina poate fi la fel de eficientă ca și cel mai frecvent medicament farmaceutic prescris pentru gestionarea simptomelor diabetului și îmbunătățirea sensibilității la insulină.
berberină și colesterol
dincolo de rolul său în intestine, Berberina are alte roluri care o diferențiază de metformin-și anume, o reducere a colesterolului.
Aceasta se crede că este legată de o enzimă numită PCSK9, care descompune receptorul lipoproteinei cu densitate mică (LDL) celule. LDL este văzut clasic ca colesterolul „rău” și, atunci când nu poate fi preluat în celule (pentru a fi defalcat), deoarece receptorii au fost distrusi, ajungem cu un întârziere de LDL în sânge.
Această enzimă este, de asemenea, o legătură între inflamație și colesterol, deoarece inflamația face ca PCSK9 să devină mai activ. Cu cât există mai multe PCSK9 în plasmă, cu atât mai puțini receptori LDL există în ficat, ceea ce înseamnă un întârziere de LDL în sânge – toate din cauza inflamației.
berberină, atunci când este administrată șobolanilor, împiedică previrea șobolanilor Capacitatea inflamației de a stimula activitatea PCSK9, astfel încât creșterea colesterolului și a trigliceridelor care, în mod normal, ar fi avut loc este foarte limitată. Mai mult, Berberine a fost legată de a face doar mai mult receptorul LDL.
Este posibil ca acest lucru să contribuie la reducerea nivelului LDL, deoarece există mai multe locuri pe celule pentru ca LDL să fie aspirate din sânge și în celule.
Studiile umane nu au arătat încă că Berberina reduce colesterolul prin suprimarea PCSK9, dar avem multe studii umane, notând o reducere a colesterolului.
berberina poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL și a trigliceridelor din sânge, ajutând organismul să proceseze mai eficient aceste două compuși.
Sindromul berberină și metabolic
Cele două secțiuni anterioare, îmbunătățind sensibilitatea la insulină și reducând colesterolul, duc la berberină investigate pentru a ajuta sindromul metabolic.
Sindromul metabolic IS este Un termen folosit pentru a se referi la starea în care mai multe sisteme, de obicei cele referitoare la sănătatea cardiovasculară și sensibilitatea la insulină, încep să iasă din Whack – acest lucru se manifestă de obicei ca trigliceride ridicate, colesterol și glucoză asociată cu obezitate și ficat gras.
orice supliment care poate beneficia afectează icial inflamația, controlul glucozei și trigliceridele din sânge/colesterolul simultan este într -o poziție bună pentru a ajuta la sindromul metabolic. Puncte bonus, dacă reduce și tensiunea arterială ridicată, dar acesta este un lucru pe care Berberine nu îl face în mod clar.
Sindromul metabolic nu este de asemenea amabil cu ficatul, încurajând boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD). NAFLD se referă la o acumulare de grăsimi hepatice care nu are legătură cu consumul de alcool-de obicei rezultatele NAFLD dintr-un stil de viață nesănătos și este corelat cu obezitatea.
Studiile arată că berberina poate reduce și NAFLD prin AMPK, deoarece acesta este, de asemenea Ajută celulele să mănânce mai agresiv grăsimea lor.
iad, chiar și atunci când sunt testate direct la pacienții cu cercetători cu sindrom metabolic de la Universitatea din Guadalajara din Mexic, a constatat că suplimentarea cu berberină a dus la o rată de remisiune de 36% – ceea ce înseamnă că este aceea 36% dintre subiecți, după trei luni, nu au îndeplinit criteriile pentru sindromul metabolic.
În timp ce sindromul metabolic este cel mai bine abordat cu dieta, exercițiile fizice și o serie de schimbări de stil de viață, berberina poate fi la fel de apropiată Deoarece putem ajunge la un factor suplimentar all-in-unu pentru a vă ajuta pe parcurs.
berberine și PCOS
Sindromul ovarian polichistic (PCOS) este o tulburare ovariană care rezultă în Niveluri ridicate de glicemie și rezistență la insulină.
secundar în acest sens, provoacă o creștere a testosteronului și a caracteristicilor masculinizante, cum ar fi căderea părului cu modele androgene (căderea părului frontal), creșterea părului pe buzele și corpul superior și acnee.
Doar pentru a reitera, este o tulburare ovariană, deci afectează femeile care, cel mai probabil, nu doresc ca androgenii să le transforme într -o epocă din anii 70 Mustachioed Erou TV de zi.
PCOS, în prezent, este destul de bine gestionat cu utilizare de metformină. Din această cauză, Berberine a fost investigată cu privire la faptul că are beneficii similare. Dacă da, ar fi un mare înlocuitor pentru persoanele care nu pot primi sau nu doresc să ia un medicament farmaceutic.
Studiile care au fost efectuate pe acest subiect au descoperit că berberina și metformina sunt oarecum Comparabil în reducerea rezistenței la insulină și îmbunătățirea fertilității, deși ultima afirmație are unele dovezi nule (ceea ce sugerează că este posibil să nu fie 100% fiabil).
În timp ce metformina este probabil o opțiune mai bună dacă aveți acces la ambele ( întrucât are mult mai multe dovezi) berberina este o consiliere care ar putea oferi, de asemenea, beneficii colesterolului și intestinelor din partea laterală, precum și atenuarea simptomelor PCOS.
printre opțiunile de supliment alimentar pentru PCOS, Berberine pare a fi bine tolerată și poate ajuta unele persoane care nu sunt în măsură să obțină o rețetă de metformină.
Ce nu face suplimentarea berberinei?
Berberine nu este o soluție completă pentru sănătate , dar îmbunătățirea sănătății este acolo unde se află toate beneficiile sale.
Există trei zone în care este absolut Totuși, nu ajută:
Deși berberina este uneori creată ca un supliment potențial pentru recompunerea corporală, fie nu reușește, ajută doar în circumstanțe foarte particulare sau este pur și simplu Prea lipsită de lipsă de grijă.
Berberine și creșterea musculară
Există o colecție de suplimente, cunoscute sub numele de „agenți de eliminare a glucozei” care, deși nu sunt cel mai popular gen, deține un gen multă promisiune teoretică. Dacă unele kink -uri pot fi elaborate, atunci ar putea deveni „graalul sfânt” al mâncării pentru a câștiga mușchi.
Teoria din spatele acestor suplimente este pur și simplu „Dă -i mușchilor mai mult glucoză și să -i folosească eficient pentru mușchi creştere.” Pare ușor, dar corpul face asta destul de bine deja și nu este ușor pentru un supliment să stimuleze acest efect.
Acest lucru se reduce în cea mai mare parte la două proteine. mTOR, ținta leucinei (cel mai mușchi aminoacizi) și AMPK, ținta berberinei și a multor alți compuși pe bază de plante.
mTOR este protectorul celulelor. Când este activat, reduce costurile de întreținere inutile, creșterea și protejează celula și determină creșterea celulelor musculare. Pentru mTOR, eficiența este esențială.
AMPK este curățătorul de gunoi al celulelor. La fel ca o detoxifiere pe bază de plante slab planificată, vrea doar să pompeze lucrurile printr -un capăt pe celălalt. Foarte bun pentru combaterea bolilor din stilul nostru de viață modern (cum ar fi sindromul metabolic) și potențial foarte sănătos. Pentru AMPK, ineficiența este esențială.
vrea doar să aducă trigliceride și glucoză și să -l ardă cât mai repede, nu -i pasă să folosească aceste molecule de energie în scopuri productive.
în mod natural , Cele două proteine chiar nu le plac. Când unul urcă pe celălalt devine suprimat și invers. Graalul sfânt ar fi să se activeze atât în timp ce le împiedică să se împiedic reciproc, dar, în prezent, nu știm cum să facem acest lucru.
da, berberina poate obține glucoză în celulele musculare. Cu toate acestea, mecanismul prin care face acest lucru va suprima puțin construirea mușchilor. Nu pare să fie suficient pentru a provoca degradarea musculară, deoarece glucoza în sine face o treabă plăcută de a proteja împotriva acestui lucru, dar ne terminăm cu un mare net zero pe scara anabolismului.
cel puțin, asta este teoria. În acest moment, nu avem dovezi care să sugereze că berberina poate fi utilă ca supliment de construcții de mușchi.
berberine, în ciuda încurajării glucozei să intre în celule, nu este probabil să fie un candidat viabil pentru un Supliment de construcții musculare. Acest lucru se keto diet pareri medici datorează faptului că mecanismul său de bază, creșterea AMPK, nu tinde să ajute la construirea mușchilor.
Berberina și pierderea în greutate
AMPK crește absorbția de energie într -o celulă, apoi încurajează The celula pentru a cheltui această energie. Acest lucru ar trebui să însemne că berberina provoacă pierderi de grăsime, dar nu este la fel de clar ca un simplu răspuns „da”.
se pare, chiar acum, că potențialul berberinei de a induce pierderea de grăsime crește mai gras și mai mult Sunteți nesănătoși, cu un potențial mic sau niciun potențial pentru persoane deja slabe și sănătoase.
, în mod cert, există câteva studii care demonstrează o pierdere în greutate extraordinară cu berberina, cu o reducere de 3,6% a grăsimii corporale și o reducere de 13% în circumferința taliei notate. Cu toate acestea, aceștia au fost subiecți destul de nesănătoși.
O regulă generală este că subiecții nesănătoși cu ficate grase, odată ce s -au îmbunătățit sănătatea lor, pot pierde multă greutate rapidă. În caz de caz, s -a constatat că fucoxantina a redus greutatea corporală cu o medie de 12 kilograme peste șaisprezece săptămâni.
aproape o kilogramă pe săptămână de pierdere în greutate din ceva care nu este un stimulent direct? Colorează-mă sceptic.
Deci, dacă se întâmplă să cazi în demografia de a avea sindrom metabolic, sau ceva apropiat de acesta, și poate și ficat gras nealcoolic în același timp? Atunci Berberine te -ar putea ajuta să slăbești.
și se spune adevărul, dacă berberina este ca metformina în această privință, poate că ar putea exista o pierdere în greutate la pacienții obezi, fără statele de boală menționate.
Cu toate acestea, cred că este prudent să punem pe pălăria sceptică aici, datorită mărimii mari notate cu berberina (pare prea bine să fie adevărată) și modul în care datele sunt destul de preliminare.
Nu numai că nu există dovezi cu privire la indivizi mai sănătoși, mai subțiri,, dar lucrurile care afectează AMPK pentru a provoca pierderea în greutate tind doar să funcționeze în nesănătoasă și morbid obeză. Sunt dispus să pariez că Berberine este fie un arzător de grăsime oribil de neplăcut, fie pur și simplu nu unul.
berberina și tensiunea arterială
În ciuda litaniei de beneficii cu berberină și sănătate, în special Pentru persoanele cu sindrom metabolic, berberina pare fie foarte slabă, fie ineficientă atunci când vine vorba de tensiunea arterială.
Studiile umane limitate pe subiect, fie nu găsesc niciun efect cu o combinație de supliment care conține berberină, fie găsesc un mic mic reducerea tensiunii arteriale care a avut loc alături de pierderea în greutate (ceea ce reduce în mod inerent tensiunea arterială).
Acest lucru este în contrast cu studiile la șobolani care arată un beneficiu, dar aceasta este natura studiilor la animale – duc la concluzii Cu toate acestea, nu sunt definitive pe cont propriu.
Berberine, în ciuda beneficiilor de mulți alți parametri ai sănătății cardiovasculare, nu pare să aibă prea multe efect asupra tensiunii arteriale. Ar fi cel mai bine asociat cu un supliment dovedit de reducere a tensiunii arteriale sau, cel puțin, exerciții cardiovasculare.
Care este doza eficientă din punct de vedere clinic de berberină?
berberina este luată aproape exclusiv luată Cu mese, cu sau fără carbohidrați, de trei ori pe parcursul zilei.
O doză mică de berberină este de 900 mg, luată în trei doze separate de 300 mg. O doză mai mare și mai frecventă este de 1.500 mg luată în trei doze separate de 500 mg.
Există multe ierburi care conțin berberină, așa că amintiți -vă că dozele de mai sus se referă pur și simplu la „berberină”. Nu din plantă, nu din „alcaloizi berberis mixți” sau orice etichetă shenanigans cineva trage, doar berberine.
Care sunt efectele secundare ale berberinei?
berberine nu are Orice efecte secundare bine dovedite, dar există câteva lucruri care ar trebui abordate oricum.
În primul rând, în primul rând, este că reduce glicemia. Orice lucru care reduce glicemia are potențialul de a provoca hipoglicemie și, în timp ce lucrurile care funcționează pe AMPK sunt văzute ca fiind un risc mai mic decât opțiunile care imită insulina (sau pur și simplu în sus sunt insulină), riscul este încă posibil.
Deci, dacă luați berberină și obțineți simptome de hipoglicemie, în primul rând sentimente amețite/de ceață și poate frisoane, atunci aveți niște carbohidrați. Pentru doze viitoare, fie coborâți berberina, fie luați doar cu mai multe carbohidrați decât ați făcut -o inițial.
Recent Comments