Kaip panaudoti geriausius Kėgelio kamuoliukus, kad dubens dugnas būtų stipresnis

Tikėtina, kad esate girdėję apie Kėgelio pratimus, kurie gali padėti sustiprinti dubens dugną, nesvarbu, ar planuojate vaiką, turite jį dabar, patiriate šlapimo nelaikymą ar tiesiog norite daugiau sekso. Kita vertus, Kegelio kamuoliukai suteikia dar geresnį pratimą. Tai yra nedideli žaislai ar įtaisai, kuriuos įdedate į makštį ir paspaudžiate bei atleidžiate, kad sustiprintumėte dubens dugną.
Pasak Heather Jeffcoat, DPT, „Femina Physical Therapy“ savininkės Los Andžele, Kalifornijoje, Kegelio kamuoliukai „yra kaip hanteliai jūsų dubens dugno raumenims“. Pasak Monte Swarup, MD, HPD Rx įkūrėjos ir sertifikuotos OB / GYN iš Chandler, AZ, jie gali padėti gydyti šlapimo nelaikymą, atsigauti po gimdymo, sumažinti dubens organų prolapsą, o kai kuriems netgi sumažinti klubų ir nugaros skausmus. Stipresni dubens raumenys gali sustiprinti seksualinį malonumą, o kai kurios poros sekso metu netgi naudoja Ben Wa kamuoliukus kaip žaislus, kad suteiktų dar daugiau malonumo, tęsia jis. Kegelio kamuoliukai, paprastai vadinami Ben Wa kamuoliukais, taip pat gali padėti pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Jūsų dubens dugno stiprumas turėtų pradėti gerėti jau po kelių savaičių, jei kasdien naudosite Kegelio kamuoliukus, o po trijų ar keturių savaičių turėtumėte pastebėti didelį jėgos pokytį.
Pasak ekspertų, su kuriais kalbėjomės, labai svarbu ieškoti Kėgelio kamuoliukų su nuimama virvele, pagaminta iš silikono, kuris yra saugus kūnui ir yra įvairių svorių, kad galėtumėte pradėti nuo žemo svorio ir padidėti stiprėjant raumenims. Padedami svorio, saugos ir medžiagų savybių specialistų ištyrėme šimtus Kegelio kamuoliukų. Šio straipsnio medicininį ir mokslinį teisingumą įvertino OB-GYN ir vaisingumo ekspertas iš mūsų medicinos ekspertų tarybos.
Mūsų mėgstamiausi pasirinkimas

Elvie treneris: geriausias visur
Mažiausia kaina: Lemon CalExotics Kegel treniruočių rinkinys
Intimina KegelSmart treniruoklis yra geriausias naujokams
Aukščiausias vibracijos lygis: We-Vibe Kegel rinkinys
CalExotics Ultra-Soft Kegel geriausiai veikia su nuotolinio valdymo pultu
Geriausias pasirinkimas: 6 aukščiausios kokybės silikono Kegelio pratimų rinkinys IntimateRose
Lovehoney Double Kegel kamuoliukai yra geriausi sunkieji.
Geriausias rinkinys: Kegel Set Je Joue Ami
„Lelo Luna“ karoliukai yra geriausi seksualiniam malonumui
Geriausia dubens lazdelė: Intymi rožė

Kaip naudojami Kegelio kamuoliukai

Štai ką turėtumėte žinoti prieš naudodami kegelio kamuoliukus: Daktaras Jeffcoat siūlo pradėti nuo besvorio Kegels Alfa Zone ir dubens dugno pratimų prieš pradedant treniruotis su svoriais, lygiai taip pat, kaip pirmą kartą kilnodami svarmenis neužšoktumėte ant pritūpimo stovo.
Galite pradėti naudoti mažiausio svorio Kegelio kamuoliukus, kai tik įvaldysite šių raumenų izoliavimo techniką ir išsiugdysite ištvermę (paprastai po kelių savaičių). Tada galite palaipsniui didinti kiekvienam pratimui skirtą laiką ir naudojamus svorius. Suspaudimo ir atleidimo pratimai palaipsniui didinami iki 15 minučių per dieną, pradedant nuo kelių minučių. Tai sustiprins jūsų dubens dugną. (Nesijaudinkite, dėl ilgos virvelės jas lengva nusiimti atsipalaidavus.)
Prieš įkišant gali būti naudinga patepti asmeniniu lubrikantu. Tęskite atsargiai, ypač jei Kegelio kamuoliukus naudojate pirmą kartą. Netinkamas kamuoliukų naudojimas gali sukelti skausmą, diskomfortą ir net makšties plyšimą. Daktaras Jeffcoat pataria po treniruotės tris minutes giliai ramiai kvėpuoti, kiekvienu įkvėpimu akcentuojant dubens dugno atsipalaidavimą. Ir po kiekvieno naudojimo būtinai juos kruopščiai nuvalykite.
Geriausias visur

Treneris Elvie

NUOTRAUKA: „Walmart“ 146 USD „Best Buy“ 125 USD, „Amazon“ 146 USD adresu Elvie.com

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Remiantis faktinių moterų pateikta informacija, Elvie treniruoklis patogiai priglunda ir sujungia biologinį grįžtamąjį ryšį bei programų susiejimą, kad užtikrintų, jog treniruotėse išnaudotumėte visas savo galimybes. Jis turi išskirtinę c formos formą, kuri puikiai priglunda prie makšties ir yra sudaryta iš šilko švelnaus silikono, saugaus jūsų kūnui. Jūsų susitraukimų jėga ir judėjimas matuojami naudojant programą ir biologinio grįžtamojo ryšio technologiją. Kol laukiate, pridedamoje programėlėje pateikiami pasiūlymai, kaip pagerinti treniruotes, kad įsitikintumėte, jog jas atliekate teisingai.
Šešios profesionaliai sukurtos programėlės treniruotės – jėgos, greičio, kėlimo, pulso, laikymosi ir žingsnio – skirtos padidinti dubens dugno raumenų jėgą, judrumą ir ištvermę. Laikui bėgant, jis kelia jus į viršų keturiais etapais. Kiekviena treniruotė atrodo kaip žaidimas, siekiant išlaikyti žmonių motyvaciją ir stebėti jų pažangą.
Mums patinka, kad silikoninio korpuso dizainas buvo sukurtas atsižvelgiant į šimtus moterų ir yra skirtas patogiai tilpti į daugumą makšties. Be to, pridedamas dangtelis, kuris gali būti pridėtas, kad būtų pritaikytas. C formos dizainas kai kurioms moterims taip pat gali būti mažiau baisus nei įprasta rutuliukų virtinė.
Kitaip tariant, nesvarbu, ar esate naujokas Kegelio treniruotėse, ar bandote pagerinti savo kasdienybę, šis Kegel treniruoklis turi viską, ko nori dauguma moterų, todėl tai yra mūsų geriausias pasirinkimas. O ir prie prekės suteikiama dvejų metų garantija.
Svarbu atsiminti

Šis pasirinkimas kainuoja daugiau nei paprastesni Kegelio kamuoliukai dėl papildomos funkcionalumo.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas, saugus kūnui
Pridedamos dalys: nešiojimo krepšys belaidžiam įkrovimui, mikro USB laidas, pasirenkamas dangtelis geresniam prigludimui ir Kegelio treniruoklis
Forma: apskritas
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Geriausios išlaidos

„CalExotics“ treniruočių rinkinys „Lemon Kegel“.

NUOTRAUKA: Babeland.com Amazon $ 20 @ AmazonView

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Už mažiau nei 30 USD galite įsigyti šiuos kūnui saugius silikoninius „Kegal“ kamuoliukus su dviem svorio parinktimis, kad galėtumėte toliau treniruotis, ir traukimo virvele, kad būtų lengviau nuimti.
Ji turi visas funkcijas, kurių mūsų specialistai ieško programėlėje. Jo kūnui saugi silikoninė konstrukcija, traukimo virvelė, leidžianti lengvai įdėti ir išimti, ir dvi svorio parinktys (3,5 ir 2 uncijos) leidžia treniruotis į priekį.
Jūsų dubens raumenys nuo makšties kanalo viršaus iki apačios gali būti tonizuoti naudojant šį dvigubo rutulio dizainą. Mums ypač patinka, kad šiame pakete yra siūlomos treniruotės naujokams. Prietaisą lengva valyti su muilu ir šiltu vandeniu, kuris padeda išvengti infekcijų, jam suteikiama 90 dienų garantija.
Svarbu atsiminti

Vykstant į priekį, jums gali prireikti daugiau svorio, nei gali suteikti šis produktas.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas
Įtraukta buvo du dvigubi Kegelio kamuoliukai ir siūlomos treniruotės.
Forma: dvigubas rutulys
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Idealiai tinka naujokams

Kegelio išmanusis treniruoklis Intimina Kegel

NUOTRAUKA: 110 USD Riteaid.com, 100 USD CVS ir 100 USD Intimina.com

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Tiems, kurie niekada anksčiau nenaudojo Kegelio kamuoliukų, Intiminia KegelSmart yra nuostabiai paprasta naudoti vibracinė programėlė. Tiesiog įkiškite jį ir prietaisas parinks treniruočių programą. Tada programėlė nukreips jus į tinkamą laiką, kai reikia suspausti ir atleisti naudojant vibraciją. Be to, pasak dr. Jeffcoato, ši vibracinė instrukcija yra tikrai naudinga ugdant gebėjimą protiškai prisitaikyti izoliuoti dubens dugno raumenis, o tai yra būtina norint iš tikrųjų patobulinti šią sritį.
„KegelSmart“ nereikalauja programos, kad veiktų dėl savo vidinio intelektualaus dizaino, tačiau vis tiek ji automatiškai keičia intensyvumą, atsižvelgdama į jūsų pažangą ugdant jėgą ir ištvermę.
Be to, daktaras Swarup siūlo naujokams pasinaudoti styginių funkcija, kad būtų lengviau pašalinti, ir kūnui saugią silikoninę konstrukciją.
Svarbu atsiminti

Pasak kai kurių vartotojų, tai yra gana sunku, todėl jį įkišti gali būti šiek tiek nemalonu.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: medicininės klasės silikonas
Pridedami daiktai: įtaisas, medvilninis maišelis ir naudojimo instrukcija
Forma: ovalo formos
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Viršutinė vibracija

We-Vibe ritminis Kegelio rinkinys

NUOTRAUKA: We-vibe.com žiūrite LoveHoney „Walmart“ už 119 USD ir LoveHoney.com už 119 USD

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Su trimis progresyviais svoriais (10 g, 30 g ir 45 g) ir reguliuojamu dvigubo rutuliuko dizainu We-Vibe Bloom Vibrating Kegel rinkinys sukuria stiprią vibraciją. Programėlė gali būti naudojama dubens dugnui lavinti arba malonumui lytinių santykių metu padidinti, nes ji yra visiškai atspari vandeniui (IPX7 įvertinimas) ir sudaryta iš saugaus kūnui silikono.
Šis instrumentas mums patinka naudojant dešimt neįtikėtinų vibracijos režimų – nuo žemo iki didelio intensyvumo iki pulso, bangos, tempo ar padidinimo. Įvairovė ne tik puikiai tinka seksui, bet ir pereinant nuo pradedančiųjų iki vidutinių Kėgelio pratimų, tobuli tinka ir trumposios bei ilgosios vibracijos modeliai.
Vienu įkrovimu įtaisas gali veikti iki 90 minučių, o jame yra ilgas kotas, kad būtų patogu išimti. Norėdami šiek tiek smagiai praleisti laiką su savo sutuoktiniu, galite sinchronizuoti We-Vibe Bloom su programa ir pakeisti vibracijos ar intensyvumo lygį net būdami toli.
Svarbu atsiminti

Kai kurie vartotojai praneša apie dažnas programos ryšio problemas.

Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas, saugus kūnui
Pridedamos dalys: prietaiso korpusas, trys svareliai, pakrovėjas, medžiaginis dėklas ir tepalas
Forma: dvigubas rutulys
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Idealiai tinka nuotolinio valdymo pultui

CalExotics Kegel Itin minkštas

NUOTRAUKA: Babeland.com „Amazon“ 33 USD „AmazonView“.

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Naudodami nuotoliniu būdu valdomus vibruojančius Kegelio kamuoliukus, jūs ir jūsų partneris galite akimirksniu pakeisti žaislo intensyvumą, sustiprinti dubens dugną ir pagerinti sekso patirtį.
Ypač mes dieviname Cal Exotics Wristband Remote Ultra-Soft Kegel kamuoliukus, nes juos sukūrė moterys ir juose yra 12 vibruojančių raštų, kurie yra tikrai linksmi bet kokiam tikslui. Kadangi apyrankė ir rutuliukai pagaminti iš labai minkšto silikono be ftalatų, jie nevargins jūsų odos. Kegelio rutuliai yra gana maži, kad gerai priglustų, jų plotis yra tik 1,5 colio, o jų ilga uodega, kad būtų paprasta išimti.
Su tiesiog intensyvumo mygtuku ir įjungimo / išjungimo mygtuku, apyrankė neturi ekrano ir yra neįtikėtinai paprasta naudoti. Jis taip pat turi iki 32,5 pėdų atstumą ir 80 minučių įkrovimo laiką. Mažiau nei per valandą jis pasikraus. Be to, abi programėlės yra visiškai nepralaidžios vandeniui.
Svarbu atsiminti

Tai, kad ši programėlė turi tik vieną svorį, yra pagrindinis jos trūkumas atliekant dubens dugno pratimus.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas
Pridedamos dalys: USB įkrovimo laidas, Kegelio kamuoliukas ir laikrodis / nuotolinio valdymo pultas
Forma: dvigubas rutulys
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Didžiausia įvairovė

6 puikių silikoninių Kegelio pratimų rinkinys IntimateRose

Nuotraukoje Intimaterose.com yra „Amazon“ 50 USD ir „Amazon“ 55 USD „Walmart“.

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Intymūs Rose Kegelio pratimų svarmenys yra su šešiais progresuojančiais svarmenimis, jei norite įsigyti vieną Kegelio kamuoliukų rinkinį, kuris laikui bėgant taps stipresnis ir atsparesnis. Pradedant vos nuo 0,9 uncijos, lengviausia puikiai tinka pradedantiesiems, kad nebūtų pertempti dubens dugno raumenys, ir sveria iki 4,4 uncijos.
Šis svarmenų rinkinys puikiai tinka moterims, bandančioms gydyti bet kokias dubens dugno ligas, įskaitant dubens organų prolapsą, šlapimo pūslės kontrolę ir atsigavimą po gimdymo. Be to, pirkimas suteikia prieigą prie privačių internetinių paramos grupių, kurios gali būti labai naudingos sergantiems.
Kiekvienas rutulys yra pagamintas iš lygaus, specialiai sukurto medicininio silikono ir savo forma panašesnė į ištemptus kiaušinius. Vieninteliai silikoniniai dubens dugno svarmenys, gavę FDA patvirtinimą, yra šie Kegelio kamuoliukai.
Į šį paketą įeina šeši Kegelio kamuoliukai ir gydytojo sukurtas pratimų režimas, padedantis atlikti pratimus. Jei dėl kokių nors priežasčių esate nepatenkinti savo pirkiniu, įmonė netgi suteikia nemokamą 30 dienų grąžinimą.
Geriausia tai, kad šio rinkinio kaina yra gana priimtina; visi šeši Kegelio kamuoliukai kainuoja tik 55 USD.
Svarbu atsiminti

Kai kurie klientai teigė, kad nuorodose nepakanka aiškumo.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: Aukštos kokybės silikonas
Įtrauktos dalys: šeši Kegelio kamuoliukai
Forma: ovalo formos
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Top Heavy

Dvigubi Kegelio kamuoliukai „Lovehoney“.

Nuotraukoje yra LOVEHOney $18 svetainėje Lovehoney.com.

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Didelis Kėgelio kamuoliukas gali padėti jums tobulėti, jei jau kurį laiką atliekate Kėgelio pratimus arba naudojate lengvus Kėgelio kamuoliukus ir jūsų jėgos išaugo. Šis 3,2 uncijos Lovehoney produktas puikiai tinka energingiems dubens sveikatos pratimams.
Dviejuose kamuoliukuose yra kūnui saugaus silikono apgaubiančių svorių, todėl judant ar judant, dubens dugno raumenys susitraukia, kad stabilizuotų svorį. Tai gali pagerinti jūsų seksualinį malonumą, kol jie yra viduje, ir padėti vystytis jūsų raumenims. Jie taip pat yra puikus apšilimas prieš intymumą.
Mes dieviname paprastą silikoninį paėmimo laidą ir visišką šių Kegelio kamuoliukų atsparumą vandeniui.
Svarbu atsiminti

Tokie nerekomenduojami naujokams.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas
Pridedamos dalys: Kegelio kamuolys
Forma: dvigubas rutulys
Priežiūra ir priežiūra: skalbimui naudokite švelnų muilą ir šiltą vandenį.

Idealus rinkinys

Je Joue Ami Kegel rinkinys

Nuotraukoje: 50 USD „Amazon“; 65 USD Babeland.com; 69 USD svetainėje Jejoue.com

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

„Ami Kegel Balls“ iš aukščiausios klasės sekso žaislų verslo „Je Joue“ yra sudarytas iš glotnaus, kūnui saugaus silikono, kuriuo garsėja prekės ženklas. Džiaugiamės, kad šis rinkinys suteikia jums papildomų pritaikymo galimybių ir įvairių svorių bei formų, kad galėtumėte įvairiai dirbti dubens dugno raumenis. Ami 1, paprastas sferinis, sveriantis tik 1,6 uncijos, yra lengviausias. Ami 2 sveria 2,75 uncijos ir turi dvigubo rutulio formą. Ami 3, sveriantis 3,73 uncijos, yra plonesnio dvigubo rutulio dizaino, kuriam išlaikyti reikia daugiau jėgos.
Kiekviename Kegelio rutulyje yra tvirta, traukiama silikono pašalinimo kilpa. Šio rinkinio tikslas – sustiprinti dubens dugną ir gauti visus privalumus – greitesnį atsigavimą po nėštumo, sveikesnes šlapimo pūsles ir malonesnius orgazmus.
Svarbu atsiminti

Keletas žmonių skundėsi, kad jie buvo per dideli, todėl juos sunku įterpti.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas, saugus kūnui
Komplekte yra trys Kegelio kamuoliukai, instrukcijų knygelė ir kortelė su vienerių metų ribota garantija.
Forma: dvigubas rutulys ir apvalus
Priežiūra ir priežiūra: Nuplaukite šiltu vandeniu su lengvu muilu.

Idealiai tinka intymiam ryšiui

Lelo Luna papuošalai

NUOTRAUKA: „WalmartView“ svetainėje Adameve.com, „Amazon“ 35 USD ir 59 USD

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

Keturi keičiami kamuoliukai – du rožiniai lengvi svareliai, kurių kiekvienas sveria po vieną unciją, ir du mėlyni sunkesni svareliai, kurių kiekvienas sveria po 1,3 uncijos, taip pat kūnui saugus silikoninis indelis, kuriame vienu metu galima nešti iki dviejų kamuoliukų, yra kartu su šiais specialiai sukurtais Kegelio kamuoliukais. . Tai suteikia jums penkias skirtingas derinimo ir derinimo parinktis, pagrįstas jūsų pageidaujamu fizinio aktyvumo ar libido lygiu.
Kadangi Kėgelio kamuoliukai yra judantis svoris, uždengtas plastiku ir šiek tiek juda, manome, kad toks pasirinkimas yra gana patrauklus seksualiniam malonumui. Be to, LELO, patikimas aukščiausios klasės sekso žaislų gamintojas, turintis solidžius pasiekimus, gamina šiuos karoliukus.
Lengva pakeisti Kegelio rutulius lygiame silikoniniame korpuse, kuriame taip pat yra audinio kilpa, kad būtų patogiau (tačiau ypač svarbu nuplauti po kiekvieno naudojimo, nes audinys gali turėti daugiau bakterijų nei kitos medžiagos).
Galite būti tikri, kad šiems Kegelio kamuoliukams, be 1 metų garantijos, suteikiama 10 metų garantija.
Svarbu atsiminti

Įsitikinkite, kad šį gaminį plaunate reguliariai, nes, jei jis nėra visiškai išvalytas, medvilniniame siūlelyje gali būti bakterijų.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: ABS, polikarbonato ir silikono mišinys
Komplekte yra vienas dėklas ir keturi svareliai.
Forma: apvali
Priežiūra ir priežiūra: Nuplaukite šiltu vandeniu su lengvu muilu.

Geriausia lazdelė

Intymi rožių dubens lazdelė

Nuotraukoje Intimaterose.com yra „Amazon“ 35 USD ir „Amazon“ 35 USD „Walmart“.

Priežastys, dėl kurių mes tai dieviname

„IntimateRose“ dubens lazdelė gali padėti, jei jūsų dubens dugno terapeutas kaip nuoseklesnę priemonę dubens diskomfortui mažinti siūlo trigerinio taško gydymą ir namų terapiją. Tai ne Kėgelio kamuoliukas, o specialiai pagaminta lazdelė, kurią dubens fizioterapeutai naudoja, kad padėtų pacientams, sergantiems įvairiomis ligomis ne kabinete, įskaitant endometriozę, vaginizmą, dispareuniją, skausmingą seksą, vestibulodiniją, dubens dugno įtampą ir kt. .
S-formos smailėjanti kreivė padeda pasiekti gilius ir sunkiai pasiekiamus puborektalinius ir vidinius užtvarinius raumenis, o tai tam tikrais atvejais gali sukelti nepakeliamą diskomfortą dubens srityje.
Nors gali atrodyti šiek tiek baisu pasiekti gilų, ši lazdelė pagaminta galvojant apie patogumą dėl ergonomiškos formos ir naudoto kūnui saugaus, latekso ir BPA neturinčio silikono. Be to, lazdelėje yra daugybė medžiagų, vaizdo įrašų ir išsamios instrukcijos, kaip ją naudoti skausmui malšinti.
Be to, jei lazdelė nepateisins jūsų lūkesčių, įmonė be rūpesčių grąžina 30 dienų. Maža to, „IntimateRose“ už papildomus 60 USD siūlo vibruojančią versiją, kuri padeda atsipalaiduoti raumenims.
Svarbu atsiminti

Skirtingai nei Kegelio kamuoliukas, jis ne visada padeda sustiprinti dubens dugno raumenis.
Produkto specifikacijos:

Medžiaga: silikonas, saugus kūnui
Tarp komponentų buvo lazdelė ir prieiga prie internetinės mokymo bibliotekos.
Forma: S
Priežiūra ir priežiūra: Nuplaukite šiltu vandeniu su lengvu muilu.

Mūsų vertinimo metodas

Surengėme interviu su dviem moterų sveikatos specialistais, kad surastume geriausius Kegelio kamuoliukus:

Monte R. Šlapimo nelaikymas, dubens organų prolapsas ir didelės rizikos akušerija yra viena iš Swarup, MD, FACOG, sertifikuotų OB/GYN ir moterų sveikatos ekspertų iš Chandler, AZ, specialybių. Jis yra Midwestern universiteto OB/GYN katedros klinikinės profesoriaus asistentas ir tris kartus laimėjo prestižinį Amerikos geriausio OB/GYN apdovanojimą.
Knygos „Seksas be skausmo: savigydos vadovas seksualiniam gyvenimui, kurio nusipelnėte“ autorė Heather Jeffcoat yra fizinės terapijos (DPT) daktarė, dubens dugno fizioterapeutė ir „Femina Physical Therapy“ Los Andžele, Kalifornijoje, savininkė. Be Dubens sveikatos fizinės terapijos akademijos prezidento pareigų, Jeffcoat dažnai gydo įvairaus amžiaus moteris, kurios kovojo su problemomis, susijusiomis su jų dubens sveikata, įskaitant prolapsą, šlapimo nelaikymą, skausmingą seksą ir seksualinę disfunkciją. Remdamiesi jų įžvalgomis apie Kėgelio kamuoliukų pranašumus ir ypatybių, kurias turėtų turėti sveikas įtaisas, sumažinome savo pasirinkimą iki dešimties šiame sąraše esančių elementų.
Kėgelio kamuoliukų privalumai dubens dugnui stiprinti

Panašiai kaip ir visi kiti kūno raumenys, dubens dugnas susilpnėja esant neveiklumui ir gali sustiprėti mankštinant. Pratimai (su Kėgelio kamuoliukais arba be jų) gali padėti sustiprinti dubens dugną. Pasak daktaro Jeffcoato, jei neturite pakankamai jėgos ir koordinacijos šioje raumenų grupėje, galite patirti dujų ar šlapimo pūslės nutekėjimą, nevalingą dujų pratekėjimą, dubens spaudimą ar sunkumą dėl dubens organų prolapso ir net nepatenkinamų orgazmų.
Kegelio kamuoliuko naudojimas: kas turėtų ir neturėtų juos naudoti

Pasak daktaro Swarupo, moterys gali pradėti naudoti Kėgelio kamuoliukus sulaukusios 20-ies ir gerokai sulaukusios vyresnio amžiaus. Įvairaus amžiaus moterims gali būti naudinga naudoti Kėgelio kamuoliukus, kad pagerintų jų dubens sveikatą (ypač menopauzės metu), pagerintų seksualinį gyvenimą, pagerintų bendrą kūno rengybą, atsigautų po gimdymo, sumažintų POP (dubens organų prolapsą), gydytų šlapimo pūslės nutekėjimą ir sukurtų. geresnė klubų ir nugaros atrama.
Kėgelio kamuoliuko treniruotės ypač naudingos:

Nėščios arba neseniai pagimdžiusios moterys, nes šios sąlygos gali ištempti ir atpalaiduoti dubens dugną, o tai gali padėti sustiprinti Kegelio pratimai.
Asmenys, kenčiantys nuo šlapimo pūslės šlapimo nelaikymo, nes Kegelio pratimai gali padėti sustabdyti nutekėjimą.
Didesnis seksualinis malonumas dėl pagerėjusio dubens dugno kraujotakos ir stipresnių dubens raumenų, kurie turi įtakos susijaudinimui. Nors yra infekcijos tikimybė, kegelio kamuoliukus saugu naudoti fiziškai viso nėštumo metu; vis dėlto, prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju.
Kas Mes Esame

Rachael Schultz apie sveikatą rašo beveik dešimt metų. Ji apėmė tokias temas kaip moterų sveikata ir seksualinė sveikata. Jos specialybė – ekspertų žinių ir mokslinių tyrimų pavertimas lengvai suprantama ir kasdieniame gyvenime pritaikoma informacija. Ji turi penkerių metų produktų redaktorės patirtį ir puikiai išmano savybes, kurios išskiria patikimą, aukštos kokybės seksualinės sveikatos produktą, kuris patenkins klientus ir bus ekonomiškas.
Emily Belfiore, atnaujinimas