Segíthet -e a székrekedés enyhítésében?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Az ember gyakran kezelheti vagy megakadályozhatja a székrekedést az étrend és az életmód megváltoztatásával. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a széklé ivása szintén hasznos lehet a székrekedés szempontjából.

A székrekedés olyan gyakori állapot, amely befolyásolhatja bármely életkorú embereket. A Cukorbetegség, az emésztési és vesebetegségek Nemzeti Intézete szerint az Egyesült Államokban a felnőttek kb. 16 % -ánál vannak székrekedés tünetei.

Gyakran az otthoni gyógymódok az első székrekedés kezelési vonala, különösen az alkalmi székrekedés, a sziliklé a legnépszerűbb alternatív kezelések közé tartozik.

Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy a szilvasé juice a székrekedés kezelésére szolgál -e, és hogyan hasonlítja össze a teljes szilvával.

Fedezzük a szilvalé egyéb egészségügyi előnyeit is, hogyan kell ezt megtenni, annak mellékhatásait és kockázatait, valamint mikor kell orvoshoz fordulni.

Működik -e a sztere juice?

Sokan beszámolnak arról, hogy a szilva gyümölcslé enyhíti a székrekedés tüneteit. Az állítások alátámasztására azonban csak korlátozott tudományos kutatás folyik.

A 2014. évi áttekintés azt sugallja, hogy bizonyos gyümölcslevek, például az alma, a körte és a sziliklé általában hasznosak a székrekedéshez, különösen a kisgyermekeknél.

A 2013 -as áttekintés kifejezetten a szilvának és a gyümölcslé egészségügyi előnyeire nézett. A kutatók megjegyezték, hogy a gyümölcs jelentős mennyiségű szorbitot tartalmaz, ami cukor alkohol. A szilva gyümölcslé 6,1 gramm (g) szorbitot tartalmaz, 100 g lé, ami megmagyarázhatja annak hashajtó hatásait.

szorbitol áthalad egy ember testén. A vizet a bélbe vonzza, hogy összegyűjtse a székletet és stimulálja a bélmozgást. A kutatások azt sugallják, hogy a szorbitol egy hatékony hashajtó, amelyet biztonságos használni, még az idősebb felnőttek számára is.

Aszálak vs szilvával juice

A gyártók szilva szilvakból készítenek szilva, amelyek szárított szilva. Bár úgy tűnik, hogy a szilva gyümölcslé bizonyos előnyöket kínál a székrekedésben szenvedő emberek számára, a teljes szilvának fogyasztása hatékonyabb lehet. A

szilvák több mint kétszeresére tartalmazzák a szorbitol mennyiségét, mint a szamólevet, 14,7 g szorbitol/100 g szárított gyümölcs. A szilvák szintén sokkal gazdagabbak a rostban, ami elősegíti a széklet áthaladását az emésztőrendszeren keresztül.

10 szilvának adagja, amely körülbelül 100 g -nak felel meg, 7,1 g rostot tartalmaz. Ez az összeg a napi rostbevitel 28,4 % -át teszi ki, amely 25 g / 2000 kalória, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) javasol.

A kutatások azt sugallják, hogy a szilvák rendszeres étkezése elősegítheti a székrekedés megelőzését, és csökkentheti az ember kockázatát a vastagbélrák kialakulásának. A szilvákból származó vegyületek antibakteriális szerekként is működhetnek a gastrointestinalis és a húgyútiakban.

A 2014. évi szisztematikus áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezési szilvák növelik a bélmozgások számát, és javíthatják a széklet konzisztenciáját, megkönnyítve az átadást.

Egy 2011 -es tanulmány szerint a szárított szilva étkezése biztonságosabb, ízletesebb és hatékonyabb módszer lehet a székrekedés enyhítésére a psylliumhoz képest, amely egy olyan szál kiegészítő, amelyet az emberek általában székrekedés orvoslásként vesznek.

A kutatók még azt sugallják, hogy az embereknek fontolóra kell venniük a szilvát az enyhe-közepes székrekedés első vonalbeli terápiájaként.

A szilvák egyéb előnyei

valamint megkönnyebbülést nyújtanak az emésztési problémáktól, rendszeresen fogyasztva a szilvát és a szilvát, más módon is előnyös lehet az ember egészségének. A tanulmányok azt sugallják, hogy a szilvák segíthetnek a következőkhöz:

• A teljesség érzéseinek növelése az általános élelmiszer -bevitel csökkentése érdekében
• Az elhízás ellenőrzése
• A cukorbetegség kockázatának csökkentése
• A szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem
• A baktériumok növekedésének csökkentése a húgyútban
• A csontszilárdság megőrzése

Az emberek hagyományosan az emberek vannak szilvát is használt a láz és a sárgaság kezelésére. Hiányzik azonban a tudományos bizonyítékok ezen előnyök alátámasztására.

Hogyan lehet székeslevet szedni

Nincsenek meghatározott útmutatások a székrekedéshez a szilárdlé használatáról. Ennek egyik oka az, hogy a szárított szilva hatásairól szóló kutatások többsége a teljes gyümölcsre, nem pedig a lére összpontosított.

Egy 2007 -es kis tanulmányban a résztvevők naponta 2 hétig fogyasztották a szamólevet. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a napi kétszer 125 milliliter, vagyis körülbelül fél csésze ivása hatékony hashajtóként működik, legalábbis enyhe székrekedés esetén.

Ha az emésztési problémák szilvát fogyasztanak, sok tanulmány alapja a 100 g, vagy körülbelül 10 teljes szilvának étkezésére vonatkozó megállapításait.

A kockázatok és a mellékhatások

A szilvák vagy a szamóleve fogyasztása viszonylag alacsony kockázatú orvoslás a székrekedéshez. A leggyakoribb mellékhatás, amelyet az emberek jelentenek, a puffadás vagy a gáz növekedése.

A szilva gyümölcslé azonban nagyon magas cukrot és kalóriát tartalmaz, mindegyik konzervlé -csésze 182 kalóriát és 42,11 g cukrot tartalmaz. A túl sok cukor növelheti a súlygyarapodás és a vércukorszint problémáinak kockázatát.

Az egész gyümölcs még mindig magas a cukor- és kalóriában, de a kutatások azt sugallják, hogy ezek csak csekély hatással vannak a vércukorszintre és az inzulinszintre.

Egyéb otthoni gyógyszerek

Az orvos általában azt sugallja, hogy a székrekedéssel rendelkező emberek először megpróbálják az étkezési és életmód megváltoztatását. A tőzsdén kívüli kezelések is segíthetnek.

A székrekedés otthoni gyógyszerei a következők:

étrendi változások

A magas rosttartalmú étrend segíthet a székletben a széklet gyorsabb átadásában, és elősegítheti a rendszeres bélmozgásokat. –

Az ember növelheti rostbevitelét azáltal, hogy többet fogyaszt:

• Gyümölcsök és zöldségek
• Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs és gabonafélék
• Diófélék és magok
• A hüvelyesek, például a bab, a borsó és a lencse

Az ember is fontolóra veheti az olyan ételek elkerülését, amelyek hozzájárulhatnak, amelyek hozzájárulhatnak, amelyek hozzájárulhatnak, amelyek hozzájárulhatnak Székrekedés, mint például:

• Tejtermékek
• Feldolgozott ételek
• Finomított szemcsék, például fehér kenyér és fehér tészta

A kicsi, gyakori étkezés étkezése szintén segíthet, mivel a rendszeres ételek bevitele stimulálhatja a bélmozgást.

Hidratáció

A hidratált maradása segíthet a székrekedés kezelésében és megelőzésében. A magas rosttartalmú étrend fogyasztása szintén hozzájárulhat a kiszáradáshoz.

Noha a szamóleve hozzájárul a folyadékbevitelhez, magas cukor- és kalóriatartalmú, tehát az emberek számára a legjobb, ha azt mérsékelten fogyasztják. Az egyéneknek arra kell törekedniük, hogy folyadékigényeik nagy részét ivóvízzel kielégítsék.

Javasoljuk a koffeinmentes italok, például a kávé, a tea és a kóla korlátozása vagy elkerülése, mivel ezek még rosszabbá tehetik a kiszáradást.

Gyakorlat

A nem elegendő testmozgáshoz való hozzájárulás szintén hozzájárulhat a székrekedéshez.

Az Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 percet mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást végezzenek. Az emberek elterjeszthetik ezt a gyakorlatot az egész héten, és magában foglalhatja a különféle tevékenységeket, például élénk sétát, kerékpározást, futást és sportolást.

WC -szokások

Soha ne próbálja meg késleltetni a bélmozgást a szükségesnél hosszabb ideig. Miután egy ember érezte a sürgetést, el kell menniük a WC -be, és időt kell fordítaniuk a széklet átadására.

Próbálni minden nap egyidejűleg egyidejűleg a bélmozgást segíthet néhány embernek rendszeresebbé válni.

A bélmozgások késleltetése vagy rohanása rosszabbá teheti a székrekedést.

Probiotikus kiegészítők

A probiotikumok olyan baktériumok és élesztő, amelyek elősegíthetik a jobb bél egészségét. Lehetnek hatékonyan a székrekedés természetes kezelése.

A 14 tudományos tanulmány 2014. évi áttekintése azt találta, hogy a probiotikus baktériumokat tartalmazó termékek, például a Bifidobacterium lactis fogyasztása növelheti a heti bélmozgások számát és lágyítja a székleteket, lehetővé téve az egyének számára, hogy könnyebben átadják őket.

Sok különböző termék probiotikumokat tartalmaz, beleértve bizonyos joghurtot, kiegészítőket és erjesztett ételeket, például kefir, káposzta és kimchi.

Ezek a termékek széles körben elérhetők az egészségügyi üzletekben. Egy személy online vásárolhat számos probiotikus kiegészítőt.

Gyógyszerek

Néhány széklet lágyító vagy hashajtó rendelkezésre áll a pulton keresztül a gyógyszertárakban és az egészségügyi üzletekben. Példák a következők:

• Szálas hashajtók, például metil-cellulóz (citrucel) és psyllium (metamucil)
• A kenőanyag-laxívumok, például ásványolaj
• Magnesium- alapú hashajtók, például magnézium és magnézium -citrát teje
• stimuláns hashajtók, beleértve a Senna -vegyületeket (SENOKOT), a Bisacodil (Dulcolax, a Forightol), és DOCUSATE (Colace és Surfak)

Mikor kell orvoshoz fordulni

Mindenki bélmozgási mintái eltérőek. Azon emberek, akiknek hetente kevesebb, mint három mozgása van, fontolgathatják az orvos konzultációját, különösen, ha a széklet nehéz és nehéz átadni.

Az orvos azt javasolhatja, hogy az étkezési és életmód változásait, vagy rövid ideig hasizát végezzen. Súlyos vagy tartós székrekedésben szenvedő emberek számára erősebb gyógyszereket írhatnak elő, például lubiprostone vagy linaclotide.

Összegzés

A székrekedés olyan gyakori probléma, amely befolyásolhatja az ember életminőségét, ha nem kapnak kezelést.

A szamójal és a szilvát hatékony és alacsony kockázatú megoldás lehet néhány ember számára, különösen azok számára, akiknek enyhe székrekedésük van. A legjobb azonban, ha ezeket a gyümölcsöket és léüket mérsékelten fogyasztjuk, mivel mindkettő magas cukorral és kalóriával rendelkezik.

Egyéb székrekedéshez szükséges otthoni gyógyszerek közé tartozik a több rost étkezése, a hidratált maradás, a több testmozgás és a probiotikumok szedése. Az orvos azt is javasolhatja, hogy rövid időre vegyen be hashajtót.

• Gyomor-bél/gastroenterológia
• Táplálkozás/étrend

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési iránymutatásokkal rendelkeznek, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézményekből származnak, az akadémiai kutatóintézetekből , és orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.

• Fizikai aktivitási iránymutatások az amerikaiak számára: 2. kiadás. (2018) .https: //health.gov/paguidelines/second